jak robić

A co - tylko ja za tło dla siłaczek mam robić?:) Ale tak na serio - może warto do tego podejść tak dla siebe, żeby mieć motywację trochę się przemóc i te maxy kilka razy z siebie większe wycisnąć? Przynajmniej ja tak sobie to tłumaczę. Na razie poległem na regulaminie%-) Jak będzie coś akurat zbieżne z zalożeniami konkretnego treningu to może coś [...]

[...] kg 5x 62,5 kg 5x 60 kg Uginanie bicka hantle: 10x12,5 kg 10x 15 kg 8x 16kg 10x15 Mało kto już w tym dziale pisze to postanowiłem zajrzeć Widzę ze w WL stosujesz, piątki i jakoś Ci się to nie sprawdza w sile, może czas zmienić Może zamiast tych czterech serii robić progresję podobną jak podchodziłes do rekordu ? Biceps hantle przyzwoite ja [...]

Czlowieku trening na rzezbe nie polega na tym zeby robic jak najwiecej powt w seri, wyrzuc to i poczytaj o FBW albo splicie do tego aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest na rzezbe.

[...] a nie sie rzezbic. chyba, ze bijesz 250 week to jeszcze moge sie zgodzic. takze wzgledne jest pisanie, ze na omo sie rzezbi. wracajac do tematu. ze zdjecia widze, ze nawet jak poleci omo spore ilosci to nie ma sie co pokazac retencja tkanki lacznej bo zwyczajnie fatu nie ma wiec jak pojdzie spucniecie to miesa i bedzie moglo ladnie wygladac. [...]

taaa to tą mete co na fotce szczypiora widac o ta mi wlasnie chodzilo mam nadziej ze dobra jest bo jak nie to wałek w kit dzieki juz nie musze fotek robic :P

[...] pod uwagę, iż Piotr w programie powiedział, że od 10 lat nie robi przysiadów - ergo od 10 lat Piotr nie zwiększa masy według Mawashiego. Wystarczy spojrzeć na jego starty (jak i Mariusza) by od razu zobaczyć fałsz tej tezy. Wymień lepsze ćwiczenia na nogi niż przysiady (w różnych wersjach). Tylko poprzyj to jakimś dowodem (np. badaniem [...]

[...] w serii, a niekoniecznie przy 1. Ja się przyzwyczaiłem do suwnicy. Używam z efektami bez ubocznych Ale to kwestia preferencji oczywiście i myślę, że jeśli ktoś chce stać i robić wycisk w klatki to też OK. Nie wiem tylko jak z zachowaniem równowagi... Nie ujawniam swoich wyników/startów/rekordów/miejsca zamieszania/siłowni/nazwiska itd. Z zasady.

[...] tulowia 3x 10-8 3. Wznoszenie sztangielek bokiem stojac 3x 15/12-10powt 1. Pompki na poreczach 4x 8-6 2. Francuskie lezac do czola 4x 10-8 II Plecy + tyl barku + biceps jako pierwsze powinien byc MC ale jak nie chcesz go robic nie bd Cie zmuszal, choc nic inaczej tak plecow nie rozwinie 1. Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4x8powt 2. [...]

Szczerze to prawda nie ogarnąłem tematu tak jak powinien, tak jak piszesz innych badań nie robiłem. Poprzez rzeczy które tu wymieniłem oraz zmniejszone libido, które miałem wcześniej uznałem że podbicie tak testa będzie odpowiednim rozwiązaniem. Myliłem się na to wychodzi dlatego chciałbym to teraz wyprostować. Czy te badanie które wypisałeś na [...]

Problem jest taki że nie robiłem żdnych badań, dawki 2500iu hcg co 2 dzień są chyba troche duże jak na mnie z tego co czytam, no i ogólnie nie wiem czy ten odblok jest dobrze ułożony bo już w to nie wierzę a jest to mój pierwszy cykl więc zdawałem się na wiedzę tego trenera. Chodzi o to żebyście zweryfikowali czy to dobry odblok i czy nie [...]

Dobra postanowione i tak już od tygodnia robię tu zadymę spamem, ale jak ja za coś się zabieram to zawsze chcę o tym wiedzieć wszystko i robić to jak najlepiej~już tam mam hehe dietę zostawię jaka jest aktualnie będę widzial progres w lustrze to będzie dobrze, a jak nie będę widział efektów to zgłoszę się ponownie z masą nowych pytań :)) ale [...]

... a masz wogole teraz jakis rower w domu? jezeli tak to na nim sie ucz ... jezeli ma duza rame to wyciag siodelko i tak sie ucz ... jak juz bedziesz cokolwiek umial to kupuj rower o takim przeznaczeniu jak bedzie Ci pasowal (street/dual/trial), bo nie ma sensu kupowac roweru o jakims specjalnym przeznaczeniu jak jeszcze nie wiesz co bedziesz [...]

1)To moze robic wszystkie cwiczenia po 3serie ??(nie za duzo nie chce sie przetrenowac).Co sadzisz Ark lub Biniu Cwiczenia bedem wykonywal powoli tak jak radzi Biniu. 2)Bez zakwasow miesnie tez rosną albo sie myle??

rzeczywiscie, mylilem sie. wioslowanie izolowane. nie zastapisz go jednak zadnym innym cwiczeniem wiec trzeba robic w planach fbw jakies cwiczenie budujace plecy w "grubosc" co do piątek to zle zrozumiales, nie trenujemy do upadku. jak cwiczysz sam to nei rob negatywow. 5max (obciazenia z ostatniego treningu 5tek, jesli jest mozliwosc to [...]

Nie ma sensu robić tych programów. Zrób jak pisałem FBW, moze być jeden zestaw, same podstawowe ćwiczenia, buduj podstawy masy i siły. Możesz też zrobić ACT, podniesie twoją wytrzymałość i siła też powinna wzrosnąc.

[...] rece 2 kg czystego emisnia w 2 miesiace to po okresie poczatkowym swietny wynik " Tzn. jestem w polowie cyklu hst czyli jestem juz po 15 i 10 teraz zaczynam 5 i 5 RM i jak narazie przytylem niuecale 2 kg i niecaly 1cm w łapie wiecej 1)Aha czyli caly pierwszy tydzien na klate 94kg* 3 treningi,nastepnie 2 treningi *98 i ostatni robic 100 [...]

[...] i Gradowski nie są dla mnie żadną konkurencją, bo robimy różne rzeczy, pasujące różnym ludziom. Nie ma systemu dla wszystkich. Chodzi mi cały czas o to, żeby było dostępne jak najwięcej rzetelnej informacji o wszystkich chińskich sztukach walki, żeby każdy jak najłatwiej mógł trafić na to co mu będzie odpowiadało. Na dłużej nie da się zatrzymać [...]

no tak ale jak ten glupi katabolizm zżera owoce naszego wysilku to pasuje go ograniczyc jak ktos nie ma problemów z zaśnieciem no to moze tak robic Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

24 tabletki clomidu. Hcg nie bylo podawane.badan brak.jak mozesz rospisz to tak jak to bys widzial z tych info co masz. Bd wdzieczny. Widzialem twoje odpowiedzi do postow o podobnej tematyce cykli tzn do susty na ok pol roku. Ale to byly tematy z przed paru lat wiec moze cos sie zmienilo. W najgorszym wypadku poslucham sie dilla. Mowil ze bd mi [...]

ehh, zawsze coś źle ćwicze, a jak robie to i białko biore to źle? a jak robie taki trening jak robie to mógłbym brac kreatyne do niego jakbym chciał robić na rzeźbe? czy on wgle jest dobry do rzeźby? Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-06-09 15:11:11